「空気環境づくりの大切さ」を
美コアメソッドに取り入れたい

「美コア」スポーツトレーナー
山口 絵里加さん

体温を1度上昇させれば免疫力や代謝も上がる

私はスポーツトレーナーとして、これまで4,000人以上のトレーニング、コンディショニングを指導してきました。その経験を基に考案した「美コア」は、運動・食事・生活習慣など、ライフスタイルを総合的に整える独自のメソッドです。2019年にオープンした「美コア東京スタジオ」では、体幹(コア)を鍛えながら体温上昇と代謝アップを目指すトレーニングを展開しています。

美コアで特に重視しているのが「体温上昇」と「呼吸」。この3年ほどのあいだに、人間の平均体温が0.6度下がっているとの研究結果があるようです。低体温は、がんをはじめ、さまざまな病気を引き起こす原因になります。体温が1度上がると、免疫力は30%、代謝は約12%上がるといわれており、健康的な体づくりのためにも体温上昇は欠かせません。

美コアメソッドの核となる2種類の呼吸法

トレーニングを始める前に、私がお客様に必ず伝えるのは「呼吸を止めない」こと。ピラティスのようなゆるやかなトレーニングでも、筋肉を酷使するハードな運動でも、これは変わりません。

美コアトレーニングでは、2種類の呼吸法を使い分けます。1つは、副交感神経を優位に導く呼吸法。鼻から6秒吸い、口から8秒吐くといったように、深い呼吸を繰り返し、横隔膜を意識的に上げ下げさせます。「就寝前に深い呼吸をするといい」とよくいわれますが、実際には、夜に向けてなだらかに副交感神経へ切り替えていくのがベスト。仕事の合間などにこの呼吸を繰り返すことで、深い眠りを得ることができます。

もう1つは、「ラテラル呼吸」といって、脂肪燃焼を促したり、骨格の歪みを矯正させたりするときに使う呼吸法です。お腹をへこませて、骨盤底筋をしっかり締めるのが基本姿勢。骨盤底筋の締め方がわからない場合は、トイレを我慢している状態をイメージしてください。その姿勢のまま大きく空気を吸い込み、お腹をへこませたままゆっくり吐き出します。

今回特別に、呼吸法と簡単なストレッチのプログラムを実践していただきました

AIRMEGA導入で、スタジオでも
新鮮な空気を感じられるようになった

スポーツトレーナーとして仕事を始めてから、今年で14年目を迎えますが、呼吸を意識するようになったことで、できるだけきれいな空気を体に取り込みたいと思うようになりました。そのため、休みの日には、海や山など自然の多い場所に行くことを心掛けています。澄んだ空気を肺いっぱいに吸い込むと、都心の空気がいかに汚れているか実感しますね。

美コア東京スタジオは地下にあるため、空気がよどみやすい点がネックでした。スタジオがオープンした当初から空気清浄機を設置していましたが、ただ空気をかき回していただけ。空気清浄機を置いていることに安心して、空気がきれいになっているかどうか、考えたことはなかったんです。

ところが、AIRMEGAを導入してから、海や山などで空気を吸ったときに近い感覚を覚えるようになりました。使い始めた当初、「いままでこもっていた匂いが気にならなくなったね」と、スタッフと話したことを覚えています。細かいチリやホコリを吸い込み、ランプが赤くなっている状態から、きれいに循環できてランプがブルーに変わったときは、特に空気の質が変わったことがわかりやすいですね。

すっきりとしたデザインがスタジオのインテリアになじむ

美コア東京スタジオでは現在、トレーニングスタジオでは「AIRMEGA 400S」と「AIRMEGA 150」を、エステルームで「AIRMEGA 150」を使用しています。エステルームに初めてAIRMEGAを置いたときは、外からいらっしゃったお客様の服に付着していたほこりに反応して、ランプがすぐに赤くなりました。それほど瞬時に反応する空気清浄機にこれまで出会ったことがなかったため、AIRMEGAへの信頼度がさらに増しましたね。

機能性だけでなく、デザイン性の高さにも満足しています。美コア東京スタジオのインテリアは、白・黒・赤の3色。スタイリッシュなデザインのAIRMEGAは、パキッとした雰囲気のスタジオにすんなりなじみます。スタジオのイメージを損ねない点も、AIRMEGAを支持する理由の一つです。

いい空気を知ることは感覚をひらくことにつながる

AIRMEGAの導入は、空気環境の重要性に気づくきっかけになりました。スタジオの空気をきれいにすることは、お客様の満足度を高めることにつながります。今後は「きれいな空気環境づくり」も、美コアメソッドに取り入れていきたいですね。

人間は汚染された環境に長くいると、嗅覚が慣れてしまい、匂いの変化がわからなくなってしまいます。美コア東京スタジオでは、アロマ空間コーディネーターがさまざまな状況に合わせたアロマを調合していますが、全く異なるアロマをかいでも、同じ香りのように感じる方が少なくありません。AIRMEGAのように精度の高い空気清浄機を使用して、正常な空気の状態を知ることは、感覚を鋭くするためにも必要だと思います。

話してくれた人

スポーツトレーナー /
「美コア」トレーニングメソッド考案者
山口 絵里加さん

スポーツトレーナーとしてアスリートのボディメンテナンスからキャリアをスタートしたのち、体幹(コア)を鍛えながらダイエット効果をもたらす画期的なオリジナルメソッド「美コア」トレーニングを考案。筋肉を大きくせず、細くて強い美ボディを作る『セレブボディの仕掛け人』として多くの女性たちのボディメイクを手がける。現在は、東京・麻布十番にある『美コア東京スタジオ』を基点に活動し、美コアを全国に広め、インストラクターも養成。今最も注目されるパーソナルトレーナー/フィットネスインストラクターの一人である。

導入モデル

AIRMEGA 150

AIRMEGA 150

AIRMEGA 400S/300S

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